【北京回龙观医院】如何运用认知策略进行自我心理减压?
发布时间:2022-06-23 15:43:56
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那么有没有一些简单易行的认知策略来帮助我们减轻心理压力呢?随小编来了解一下吧!
01辩证发展观
要认识到任何情况都会发生变化,唯一不变的就是变化。当你处境不良、十分糟糕时不妨想一想、评价一下很早以前、一段时间以后自己的状况或满意程度,大多数人也包括你也许认为目前的处境最糟糕,但由于目前糟糕的情景却使你的状况向好的方面发展机会更大,因为你的处境已处于最低点。学会使用发展的观点看问题。
02现实性原则
千里之行始于足下,着眼现实、目标要具体并一个一个解决。谁也不知将来会怎样、也无法预测自己或别人的未来。积极的面对现实、享受当下。
03承认个体差异与不同
不要过分、机械的追求一致与平等,人与人之间本就存在各种差异,须知人生参差多异,乃是幸福之本源。
04比较策略
比较促进发展。比较也是一种普遍的心理现象,关键是如何比较、如何选择适宜的标准。老话说苦不苦想想长征两万五、累不累想想过去老前辈。
认知策略多多,关键在于选择适宜自己的有效方式,目的或作用在于使自己能够轻松的应对生活。
生活美不美,看你怎么想!
循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)
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