小暑节气，应该如何养生？

小暑节气，应该如何养生？小暑节气，宣告季夏时节正式开始。从这一天起，气温开始正式走进炎热状态。在这个炎热的日子里，大家要重视养生保健，尤其是养生衣食住行千万别忽略。今天，蜜拓蜜小编就给大家介绍小暑节气，应该如何养生？小暑节气，应该如何养生？1、注意养心小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，尽量能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。2、饮食养生小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。例如：黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜等等。3、情绪养生天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。如果有失眠的情况，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。4、运动养生这个时候，尽量坚持少动多静的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动尽量选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

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