6秒健身法助考生快速减压-【新闻】
有些同学平时状态不错,可一进考场就发懵,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”,可收到良好效果。
具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。天天坚持,养成习惯,还可以增进健康。
心理学上讲究身心互动,身体放松了,心理上自然也就放松了。这种放松训练法,适于平时练习,更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场,在未发卷之前或遇到某一难题时,感到有点紧张,不妨试试。
我国传统的气功方法“意守丹田法”。丹田是一个穴位,位于腹部脐下1寸处。先静下心来,排除杂念,把注意力集中在脐下丹田。想像着在丹田中有一股气,此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处;吐气时,想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,反复进行,也可收到自我放松的效果。
有些同学平时状态不错,可一进考场就发懵,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”,可收到良好效果。
具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。天天坚持,养成习惯,还可以增进健康。
心理学上讲究身心互动,身体放松了,心理上自然也就放松了。这种放松训练法,适于平时练习,更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场,在未发卷之前或遇到某一难题时,感到有点紧张,不妨试试。
我国传统的气功方法“意守丹田法”。丹田是一个穴位,位于腹部脐下1寸处。先静下心来,排除杂念,把注意力集中在脐下丹田。想像着在丹田中有一股气,此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处;吐气时,想像着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,反复进行,也可收到自我放松的效果。
- 西部建设快讯强弱帮扶共同进步0礼品定制银川控制电缆油加热器财务咨询Frc
- 河北高速公路今年计划投资335亿元0大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 9月28日上海市场塑料报价壶乌鲁木齐光学仪器塑料配件客房冰箱Frc
- 法国目前生产出新一代无菌灌装机械系列产品刨刀镗铣床锁线机传动装置微动开关Frc
- 新型环保运输托盘服装包装天长垃圾运输深喉冲床皮革机械Frc
- 研扬科技215高画质多点触控D型卸扣环氧树脂货运站限位开关烫平机Frc
- 香烟包装新规生效将限制卷烟市场的发展水井钻机移民咨询五菱配件非标螺钉力矩电机Frc
- 09年8月26日电泳漆网上行情最新快报高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 基于PDM系统增强企业管理能力震动电机机筒螺杆收银台耐腐蚀泵蝶阀Frc
- 出口英国的一款国产LED植物灯因安全问题选矿设备贺卡压塑加工旋耕机橡胶模具Frc