云母片厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
云母片厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

17个心理减压秘笈女人要学会卸下妆【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:33:39 阅读: 来源:云母片厂家

目录

第一章:女人专属的17个心灵减压秘籍

第二章:10个最新最快乐的心灵减压术

第三章:不可不知的五大轻松减压秘笈

人在生活中因为生活的紧张忙碌而使得自己压力无限,因此,要想轻轻松松的生活就必须学会放飞心灵,为自己减压。那么,如何为心灵减压?减压秘笈有哪些呢?

女人专属的17个心灵减压秘籍

心灵减压秘籍1:不和闺密比“成功”

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了,貌似都比你发展得好?

最新调查发现,和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。

不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

心灵减压秘籍2: 听从“直觉”做改变

女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。

当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。

心灵减压秘籍3:加入公益组织

在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。

心理专家说,这样的举动最能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。

心灵减压秘籍4:品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。

除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。

韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

心灵减压秘籍5:照顾“宠物”

“宠物”可以是动物,也可以是植物。

在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。

心灵减压秘籍6:增加定期存款

开个只存不取的银行账户,增加你的定期存款,哪怕只是3个月的短期定存,也能帮女人大大减轻心理压力。

心理专家说,财务问题是最让女人备感压力的问题,而“存款”则能让女人底气十足,帮女人有效减压。

心灵减压秘籍7:彻底“删掉”旧爱

绝对不要在微博上“悄悄关注”他,并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。

心理专家说,女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。

最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!

心灵减压秘籍8:和朋友聚会

主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。

心灵减压秘籍9:改变房间布局

找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松。

心理专家说,这是因为家是女人心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。

而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。

心灵减压秘籍10:剪个新发型

伦敦的最新心理学研究发现,比起购买新衣服,剪个新发型更能帮女人减压,同时激活心理抗压能力。

心灵减压秘籍11:把手机调到震动

你一定想不到,那个响个不停的手机,就是让你倍感压力的罪魁祸首。

心灵减压秘籍12:睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象,超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。

但是,心理专家说,这是一个非常不健康的生活习惯,会严重影响睡眠质量,导致压力增大。

心灵减压秘籍13:不要对自己太苛刻

由于女人天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。

比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。

其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你就不用感到沮丧。

心灵减压秘籍14:设定“浪费时间”

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。

心灵减压秘籍15:停止抱怨

快立即停止抱怨,心理专家说,当女人在像别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。

如果想从别人那里得到给自己的建议,那么你要做的是“客观的倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。

心灵减压秘籍16:整理手机通讯录

和衣橱一样,你的手机通讯录里,可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码,你需要做的就是,将它们从你的手机中清理出去。

荷兰最新的心理学研究发现,删除掉手机中的一些闲置号码,能令女人的“压力指数”明显下降。

心灵减压秘籍17:享受全身Spa

和男人相比,女人的皮肤更加敏感,在受到温柔的抚摸时,会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙,赶走压力,让你的心情high起来。

10个最新最快乐的心灵减压术

1. 对自己说“停”

无论是不是周末,你都可以对自己说“停”。

给自己放半天假,去做一件你很想做却没时间做的事情。

不论是享受3天的短暂假期,还是做个SpA、看场电影,甚至仅仅是睡个饱觉,之后再重新面对你需要处理的各种问题。

你会惊喜地发现,那些原本让你烦躁、压得你喘不过气的问题,突然变得没那么烦人了,而且你的脑子会突然变得灵活起来,想出很多更好的解决方案。

2. 下班就“变身”

下班后就放下公文包,换上让你更轻松的衣服和鞋子。

不要再长时间待在电脑前,去做些你上班时不会做的事情,不论是逛街、慢跑或烹饪,都可以。

这种互补的方式能让你很快忘掉工作的紧张和压力,迅速放松下来。

3. 减少看电视的时间

不要把休息的时间全部都留给电视。

这种貌似无需用脑的休闲活动,其实也会间接刺激你的神经系统,让你无法彻底放松。

心理专家的建议是,每天连续看电视的时间最好不要超过2个小时。

4. 动手做面包

从做面包开始学习烘焙,不仅能让你吃到健康的食物,还是很好的减压方法。

心理专家说,当你在专心地揉面团时,心理负担能得到很好的释放。

这个时候,交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。

5. 对陌生人微笑

无论是从打开的电梯里走出来的陌生人,还是咖啡厅里为你服务的服务员,你都不要吝啬表达。

对他们微笑吧。

这个小小的举动有意想不到的神奇效果,能给你很强的好心情暗示,刺激体内分泌快乐激素内啡肽,让你感到放松。

6. 每天和父母交流20分钟

计算过你每天和父母认真交流的时间么?很可能连10分钟都不到喔。

心理专家说,和父母的交流是一种很好的减压方法,能帮你更好的抵抗工作和生活压力。

7. 抬头挺胸

没错,就是这个小时候经常被提醒的小动作,就能帮你减压。

美国的最新研究发现,抬头挺胸,然后有意识地放松肩部和颈部肌肉,这个动作能反射性地刺激你的神经系统,让你拥有更积极的情绪,充满自信。

8. 减压式呼吸

这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法。

只需要用手指按住你的单侧鼻孔,然后用另一侧的鼻孔做深呼吸,深呼吸1分钟,然后换另一侧重复。

这样反复练习几次,就能有效缓解精神疲劳,让身心得到放松。

9. 设定底线工作时间

给自己设定一个工作底线时间,比如晚上8点。

超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜,让自己远离工作状态,只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。

10. 放慢语速

日本最新的心理学研究发现,刻意放慢一点语速,有帮人减压放松的功效。

而且,这样表达出来的内容,别人也更容易接受。

不可不知的五大轻松减压秘笈

一、大喊减压:不爽就喊出来吧。

大声叫喊,释放压力,是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢?

二、运动减压:让“快乐因子”做主。

知道什么是“快乐因子”吗?“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素,当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。所以,适量的运动可以让人排除心里的不满和压力,能够恢复平静的思考。

三、大笑减压:让我们“笑傲”压力。

当压力烦得你身心绷紧的时候,看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影,也可以来点黑色幽默笑话,或者来点无厘头搞笑对白,都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后,回过神来,你会发现,原来的难题似乎不那么让你头疼了。

四、嚼口香糖减压:一起“嚼”掉压力。

除了样子COOL外,更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力,放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术,发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强,有助舒缓日常紧张情绪,减轻压力。

五、写作减压:一“写”压力千里远。

太多“不能说的压力”让你哭诉无门?找一个秘密空间把他们全都写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,研究显示运用这种方法,身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现,持续将压力和烦恼写出来的人们,心态更加积极,病症较少。

总结:生活是忙碌的,有压力也是难免的,要想更快乐的生活就必须学会为自己减压,否则就会让自己被生活压的喘不过起来,郁郁寡欢,危害健康。

骨质疏松的危害有哪些呢你家腌咸菜了吗14种腌咸菜方法越吃越爱吃肩周炎常常祸起慢性劳损缓解肩周炎的5个方法
相关阅读