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日常多吃4种食物,或比走路管用

发布时间:2022-06-30 11:44:45 阅读: 来源:云母片厂家
日常多吃4种食物,或比走路管用

日常多吃4种食物,或比走路管用

导语:说到高血脂,大家肯定都不陌生,尤其是对中老年朋友来说,随着生活水平的不断提升,高血脂问题也越来越重,很多人在体检时都被检查出了高血脂,若长期得不到缓解,很容易让血管堵塞,诱发多种疾病的到来。

根据临床数据显示,高血脂患者越来越趋向于年轻化,因此呵护血管健康成为了刻不容缓的一件事,那么在生活中,我们该如何稳定血脂呵护血管呢?

01多走路可以降低血脂?

走路在一定程度上能平稳血脂水平,而走路也是一种非常简单的运动方式,适当做运动的确能降低血脂。

每天适当做运动,既能维持体质,又能将体重控制在合理范围内,也能把血脂控制在平稳范围内。

运动时能帮助消耗人体能量,把多余的能量全部消耗掉,那些超重或肥胖患者,一定要通过运动的方式将体重控制在合理范围内,也能让血脂慢慢下降。

02提醒:尽量多吃这4种食物,或比走路效果好

1、玉米

玉米中的纤维素和维生素含量丰富,其中还含有多种矿物质等营养元素,不仅能提高肠胃的消化和吸收能力,又能调节肠道内的有益菌群,有效预防便秘的出现。

适当吃玉米也能降低血液的浓稠度,起到辅助降脂的作用。

2、西红柿

想要平稳血脂,不妨通过吃西红柿来改善,西红柿中的维生素C丰富,其中还含有果胶和番茄红素,既能帮助分解脂肪,又能降低胆固醇含量。

适当吃西红柿还能起到降压的作用,便能达到利尿消肿的效果,大家不妨尝试一下。

3、绿豆芽

绿豆芽中含有丰富的维生素C,能达到原来绿豆的6~7倍,维生素C能帮助促进胆固醇排泄,也能防止多余的胆固醇在血管壁内沉积,绿豆芽中还含有一定的膳食纤维,既能提高肠胃的蠕动速度,又能与食物中的胆固醇相结合,降低胆固醇含量。

4、三文鱼

三文鱼作为水中的一类生物,被国际美食界誉为冰海之皇,其中含有多种微量元素,养生价值也非常高,而且三文鱼中含有不饱和脂肪酸,能降低血液中的甘油三酯水平,也能让血液更通畅。

03另外,坚持3个好习惯或助血脂下降

※定期检查身体

定期体检是一个非常好的习惯,能一直保持体检的人并不多,及时监测血脂水平,才能发现身体出现的异常现象,还能及时监测身体上的异常现象,对于稳定性脂肪有益处。

※释放压力

压力过大容易影响睡眠,质量也容易让代谢功能紊乱,诱发高血脂和高血压的出现。

这时我们一定要将生活习惯调整,好多跟朋友和家人沟通,少熬夜,遇到不开心的事儿,也要通过正确的方式发泄出来,才能避免血脂水平出现异常。

※多喝水

生命活动离不开水的参与,身体一半以上都是水分,对于一个成年人来说,一天至少要喝8杯水的量,才能维持身体的新陈代谢,增强抵抗能力。

多喝水能有效促进血液循环,也能降低血液的浓稠度,从而达到平稳血压和血脂的作用,多喝水能给身体带来很多好处。

大家千万不要等到口渴时再去喝水,因为这时身体已经严重缺乏水分了,我们一定要主动出击,才能及时为身体补充水分,维持机体的正常状态。

今天的就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期再见。

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