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现代人,请你学会蹲

发布时间:2022-05-13 09:02:00 阅读: 来源:云母片厂家
现代人,请你学会蹲

2017/7/3011:05:23 来源:网络

就像现在的婴儿不会爬一样,现在的成人也越来越不会蹲了。个体的发育常折射出人种的进化,爬,是人类向直立行走进化链条中的最初环节。医学研究发现,婴儿多爬能促进背部脊神经的发育,而现在的婴儿却直接从躺或坐开始走或跑。蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相象的,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势,因此逐渐被淘汰了。现代人在摒弃蹲的同时,也摒弃了健康。

在过去北方农村,农民吃饭时有板凳也不坐,偏偏喜欢蹲在上面。对于他们来说,这不仅仅是一种习惯,而且是必要的,拔草、施肥、插秧,都要蹲着或弯腰进行,并不停地挪动身体,这是很好的活动方式。因为蹲时,身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大程度,各关节几乎不承受身体重量,躯干部肌肉却得到活动。因此,尽管那时负重作业很多,但除了因妇女生育和营养缺乏以外,腰肌劳损和退行性变很少,富贵病更无从谈起。

现在,由于工作时越来越多地采取坐的姿势,高跟鞋的发明使腰腹部血循环严重受阻,腰椎受压、脊柱前凸、颈椎僵直等各种疾病应运而生。时间久了,不仅不会蹲,连弯一下腰都气喘吁吁。虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅,可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因,就是人们躯干部长期采取一种强直体位,活动得太少了,因此劝大家在家里或适当的时候,不妨多蹲一蹲。这样能挤压腹部血液,促进静脉回流,缓解腹部淤血。由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

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