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心灵鸡汤释放压力小妙招

发布时间:2021-01-22 10:54:42 阅读: 来源:云母片厂家

许多读者反映,今年年末压力特别大,年终奖没有增加,家里人的新年礼物却不能降格,还有压岁钱,另一半还提出要出门旅游……有什么释放压力的小妙招吗?您不妨尝试以下方法。

心灵鸡汤:释放压力小妙招

1.运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法,在安静独处的时候,对自己说“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“各个击破”这些所谓的压力就没那么难了。

3.想哭就哭,哭能缓解压力。

4.一读解千愁。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

6.运动消气。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。有专业教练指导教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发来“减压消气”。 "·心灵鸡汤:释放压力小妙招"

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